czy pływanie

[...] tylko pobolewal... potem jakis nieladny pad przy siatce... znowu pobolewalo... pierwsze zwichniecie przy upadku na nartach tej zimy - jakies 4 sekundy to moze trwalo i wskoczyl spowrotem... 2 zwichniecie jakos w kwietniu... oparlem sie reka o sciane grajac w halowke (i glupi gralem dalej - ale nic nie zrobilem juz)... sam nastawilem moze po 30 [...]

[...] :) Miesiąc mnie tutaj nie było, byłam na Mazurach w pracy jako ratownik WOPR. Widzę, że forum nadal świetnie prosperują i wciąż dołączają nowe osoby :) cieszę się! Przeczytałam wszystkie posty, które ukazały się podczas mojej nieobecności, znalazłam trochę błędów ale trudno :P np jeden... jakiś chłopak mówił, że miał operację artroskopową [...]

[...] odpisałem na Twoją odpowiedź ale poprostu widocznie źle zrozumiałem co napisałaś ale cóż tak bywa. Po tym co napisałaś nie dawno do mnie to widzę że znasz się w miarę na rzeczy. Czy ten sposób którym ja byłem operowany jest lepszy przekonamy się za parę myśle lat. Na dzień dzisiejszy chodzę na siłownie. Wykonuję normalne czyności. Nie [...]

[...] (10 razy), laser (10 razy), jonoforeza z lidokainą (lek przeciwbólowy na receptę, na zamówienie w aptece). Leżenie 3 tygodnie na podłodze też pomaga, w pozycji embrionalnej, czyli na boku z podkurczonymi nogami. Basen pływanie na plecach, jazda na rowerze, szybkie spacery. Byłem u wielu kręgarzy, masażystów z marnym skutkiem, objeździłem [...]

[...] pytanie odnosnie treningu. cwicze 6 razy w tygodniu, 3 razy aerobik lub pływanie 60min, i 3 razy jogę po 75 min. Chcialabym dodac aerobik z obiazeniem siłowym ale nie wiem czy nie przesadzam. bede wdzieczna za sugestie. Moje cele to redukcja i poprawa wytrzymalosci. Mam 30 lat, 165 cm i waze 75kg. Jestem po chemicznej menopauzie i glownie przez [...]

[...] pytanie odnosnie treningu. cwicze 6 razy w tygodniu, 3 razy aerobik lub pływanie 60min, i 3 razy jogę po 75 min. Chcialabym dodac aerobik z obiazeniem siłowym ale nie wiem czy nie przesadzam. bede wdzieczna za sugestie. Moje cele to redukcja i poprawa wytrzymalosci. Mam 30 lat, 165 cm i waze 75kg. Jestem po chemicznej menopauzie i glownie przez [...]

[...] związanych z wykorzystaniem tlenu, jak i substratów energetycznych. Głównie kojarzona w zestawieniu ze sportami takimi jak: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, czyli wszystkie te dyscypliny, gdzie pokonuje się spore dystanse. W treningu siłowy budowanie wytrzymałości (ogólnej, siłowej) jest także bardzo ważne. W poniższym artykule [...]

[...] nie wiedziała jak wyglądają zaliczenia, inni reprezentowali żenujący poziom, a basen zdziesiątkował naszą grupę Generalnie jest tak, jeżeli uprawiałeś jakiś sport, czy to zespołowy, czy jakiś indywidualny (płwanie, LA itp.), to nie powinieneś mieć problemów z testami. Jeżeli jesteś jak 70% koleżków z mojej grupy, którzy byli dobrzy na [...]

6268 - zgadzam sie z toba w 100%, GajejII - dlaczego po prostu nie wejdziesz na strone WSOWL , nie zobaczysz zasad rekrutacji itp? rozwalaja mnie ludzie co np na forach pisza miesiac przed egzaminami czy bedzie plywanie albo pompki, napisane czarno na białym "obowiązkowo wymagana matura z języka angielskiego i matematyki (pisemne)" albo [...]

"Przy zylakach polecane sa glownie cwiczenia aerobowe(biegi,rower,plywanie),ktore maja na celu usprawnic przeplyw krwi w organizmie" Niby prawda, problem w tym, ze ze po minucie biegu dopada mnie tak silny bol nog (gorna czesc lydek) ze nie da sie kontynuowac, a chcialabym schudnac, wiec cwiczenia aerobowe sa nieodzowne. Nie mam bardzo widocznych [...]

[...] Cały szkopuł polega na tym, że z punktu widzenia fizjologii ludzkiego organizmu mięśni nie można wyrzeźbić. W bardzo dużym uproszczeniu - mięsień może ulegać hipertrofii, czyli rosnąć lub katabolizmowi, czyli ulegać rozpadowi, zmniejszaniu się. Nie istnieje więc metoda treningowa, która ukierunkowana byłaby na rzeźbę mięśni, gdyż takowa nie [...]

[...] mięśnie ?? bardzo dużo pływam kraulem przewaznie 1km dziennie ale jak mam ochote to zdarzy się5km pływam amatorsko bo niestety w pobliżu nie ma klubu i tak się zastanawiam czy te pływanie oprócz tego, że sprawia mi przyjemność ma sens. Kraul poprawia mięśnie ?? czy raczej ma bardzo znikomy wpływ ?? Z tego co wiem to motyle dobrze rozwija ?? [...]

Odzywianie ma jakis tam wplyw na wzrost ale szacuje sie ze czynniki pozagenetyczne maja moze do 10% wplywu na wzrost, dlatego prawdopodobienstwo ze zle odzywianie i tryb zycia znaczaco wplynie na zmiane wzrostu jest dosc male. Ja znam 2 kolesi co maja po ponad 190 cm wzrostu a najzdrowszego trybu zycia to oni na pewno nie prowadzili (zakrapiane [...]

[...] chyba tylko wzmocnienie porządnie gorsetu mięśniowego - brzuch głównie dolny (pod pępkiem), posladki, uda, grzbiet. Ale to według mnie tylko likwidacja skutku, a nie przyczyny. Z tego co widzę u siebie (i u ciebie też ze zdjęć) to nasza lordoza wynika głownie z dużego przodopochylenia miednicy - w mniejszym stopniu z wygięcia kręgosłupa w [...]

[...] potrafiłem bez ACL biegać kilka, kilkanaście kliometrów dziennie, przejechać na rowerze 120 km i nic mi nie dolegało, choć z biegiem lat po większych wysiłkach ból kolana zaczynał mi troszkę dokuczać. Genaralnie uprawiałem: rower, pływanie, bieganie - prosto bez nagłych skrętów, uprawianie sportów kontaktowych prędzej czy później kończyło się [...]

[...] Zdrowy rozsądek wygrał. Gratulację. A co do uprawiania sportu bez ACL - da się! Można, ale tylko sporty wybiórcze. Ja proponuje tutaj kolarstwo (ale nie downhill czy nawet MTB - no chyba, że to drugie w wersji light ;) najlepiej szosowe, pływanie (w formie regularnych treningów polecam kraul, delfin, żabką rekreacyjne bądź gdy się [...]

[...] więc zakładając że jeszcze nie wyczerpałem swojego potencjału to zapowiada się nieźle, jeszcze muszę się wziąźć ostro za pływanie i kupić w końcu ten suplement HGH. Oczywiście nie jestem naiwny i w cuda nie wierze ale kto wie, moze do wakacji dociagne do 178 cm (rano), pozniej może zrobie sobie operacje +4cm i bede mial 182 cm [...]

nie wiem czy byla juz na forum jak nie bylo to juz jest "Rustam Achmetow , radziecki lekkoatleta (skoczek wzwyż) , człowiek znany w sportowym świecie ,jako młody i początkujący sportowiec miał kłopot nielada.Niski wzrost praktycznie uniemożliwiał mu osiągnięcie wyników na światowym poziomie.W piętnastym roku życia przestał całkowicie rosnąć.W [...]

[...] 2,5g(3 tab.) kreatyny,zjadłem sniadanie i połknąłem 4g Glutaminy,poszedłem na siłownie około 10:30 i wróciłem po 1h.łyknąłem 4g kreatyny i 3g Glutaminy.O 14 ide na basen i zastanawiam sie czy mam cos jeszcze brać po treningu na basenie czy np dopiero przed snem?I jak robic gdy drugi trening jest wieczorem? Bede wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam!

A teraz ile wg was jest? Chyba lepiej co? Jeden znawca mi powiedział, że chyba długo brzuch ćwiczyłem a nie znał mnie wcale i faktycznie w sumie całe życie brzuch katowałem - Sporty Walki, i dla siebie jakies 6 weidera itp plus tennis plywanie bieganie chodzenie. Mówi, żebym przestał brzuch ćwiczyć narazie - a i tak od roku nie robie bo wcześniej [...]